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中学生应掌握的心理健康常识 |
| 发布时间：2016-05-23 来源：本网 点击量：161 |
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（一）中学生应掌握哪些与人交往的基本技能？ 1、微笑，是人际交往的基本功；2、倾听是沟通的一半；3、认同是沟通的切入点；4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求；5、感激，是真情的回报。
（二）挫折心理的自我调适方法有哪些？ 1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为；2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理；3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。
（三）自我心理平衡术 1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。 2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。 3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。 4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。 5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。 6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。 广元市实验中学心理健康辅导站 |
