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我校举办高三学生情绪管理专题讲座 |
| 发布时间：2025-03-27 来源：本网 点击量：31 |
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3月27日，我校在学术报告厅成功举办了一场高三学生情绪管理专题讲座。此次活动特邀广元市精神卫生中心心理专家杨小莉老师主讲，以“情绪与压力管理——高考压力变形计：解锁你的超能力”为主题，为全校高三学生带来了一场实用的心理指导。 讲座中，杨小莉老师以专业视角和丰富经验，深入剖析了高三学生面临的心理压力。她通过“85%高三生经历舌尖现象”“70%考生考前失眠”等数据引发学生共鸣，强调焦虑是正常生理反应，并运用心理学经典ABC理论，生动形象地将焦虑比喻为“自编自导的恐怖片”，现场传授“拆弹三步法”，引导学生识别非理性信念、量化灾难等级、重构积极认知，助力学生将“考不上985 人生全完了”的消极观念转化为“成长型思维”。针对考前高频问题，杨老师分享了立竿见影的调节技巧：4-7-8呼吸法可快速平复情绪波动；趣味肌肉放松法如“僵尸手臂”“愤怒松鼠”等动作能有效释放紧张；五感转移法如含酸糖、搓暖手宝等感官刺激可作为情绪急救包。此外，她还揭秘“睡眠作弊代码”，指出闭目养神等于隐形学习，并传授“5% 改变法”破解拖延症，建议学生以“先学5分钟”的小目标启动复习。讲座尾声，杨老师引导学生用“时间旅行者视角”看待高考压力，鼓励学生以长远眼光审视当前挑战。高三6班邓钰凡同学感慨：“学会与焦虑共处才是真正的超能力，现在对冲刺阶段更有信心了。” 作为广元市“家—校—社—医”心理健康促进项目的重要实践，本次活动通过专业心理干预为考生注入“心”动力。在距离高考70余天的关键阶段，这场心理赋能讲座为高三学子筑起坚实的心理防线，助力他们在人生重要考场从容绽放。（图文：吴志城）
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